Πολλοί άνθρωποι σήμερα αναρωτιούνται εάν είναι δυνατόν να αποκατασταθεί η όρασή τους χωρίς ιατρικά χημικά, διαδικασίες, επεμβάσεις, χρησιμοποιώντας απλές μεθόδους και ασκήσεις για αυτό. Σήμερα, δυστυχώς, όλο και περισσότεροι άνθρωποι παρατηρούν μια ραγδαία μείωση της οπτικής οξύτητας λόγω διαφόρων παραγόντων της σύγχρονης ζωής.
Γιατί είναι σημαντικό να κάνετε ασκήσεις για τα μάτια;
Ο τρόπος ζωής πολλών σύγχρονων ανθρώπων οδηγεί στο γεγονός ότι τα μάτια βιώνουν πολύ υψηλό φορτίο κάθε μέρα. Σχεδόν κάθε άτομο έχει σήμερα μια ποικιλία εξοπλισμού υπολογιστών, τηλέφωνα, tablet, smartphones. Οι περισσότεροι άνθρωποι περνούν σχεδόν όλη την ημέρα πίσω από μια οθόνη ή οθόνη smartphone, όχι μόνο δουλεύοντας, αλλά και χαλαρώνοντας εδώ. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει επίσης παιδιά που περνούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή.
Ταυτόχρονα, οι περισσότεροι άνθρωποι κάθονται στην οθόνη ενός υπολογιστή ή φορητού υπολογιστή σχεδόν άδειο, γεγονός που προκαλεί σοβαρή υπερφόρτωση στα μάτια.Τα ανθρώπινα μάτια είναι σχεδιασμένα με τέτοιο τρόπο ώστε για να διατηρήσουν την υγεία τους, είναι απαραίτητο να αλλάζει συνεχώς η οπτική απόσταση., αλλαγή της εστίασης της όρασης από μακρινά σε κοντινά αντικείμενα και αντίστροφα.
Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους σήμερα, ο εικονικός κόσμος αντικαθιστά όλες τις πτυχές της ζωής, έχει γίνει πιο σημαντικός και πολύ πιο απαραίτητος από την πραγματικότητα. Αν παλαιότερα οι άνθρωποι αναζητούσαν να χαλαρώσουν στη φύση για να θαυμάσουν τις ομορφιές της, σήμερα μπορούμε να επισκεφτούμε οποιαδήποτε χώρα στον κόσμο χωρίς καν να φύγουμε από το σπίτι. Και πηγαίνοντας μια βόλτα στο πάρκο, πολλοί άνθρωποι δεν απομακρύνονται από το smartphone ή το tablet τους.
Ως αποτέλεσμα, τα μάτια παίρνουν μια πολύ σοβαρή υπερφόρτωση και αν παρατηρείται καθημερινά, η όραση αρχίζει να πέφτει, επειδή η φύση δεν προβλέπει έναν τέτοιο τρόπο ζωής. Για να αποφύγετε τέτοια προβλήματα,οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα να κάνετε απλές ασκήσεις για τη βελτίωση της όρασης, ειδικά όταν ένα άτομο περνά όλη την ημέρα στην οθόνη ή στην οθόνη.
Αποτελεσματική φόρτιση για βελτίωση της όρασης
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν τον ευκολότερο τρόπο ομαλοποίησης της χαμένης οπτικής οξύτητας - τα γυαλιά ή την πιο σύγχρονη εκδοχή τους - τους φακούς επαφής. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, οι μύες των ματιών, αντί για την ενδυνάμωση που χρειάζονται, αρχίζουν να υποβαθμίζονται, γι' αυτό και η όραση πέφτει ακόμα περισσότερο.
Υπάρχει η άποψη ότι η πρώτη και πιο σημαντική προϋπόθεση για την αποκατάσταση της προηγούμενης οπτικής οξύτητας είναι η άρνηση χρήσης οπτικών συσκευών.. Εάν αφαιρέσετε τα γυαλιά, τα μάτια αρχίζουν να βιώνουν αυξημένο άγχος, προσπαθώντας να εστιάσουν την εικόνα, ενισχύοντας έτσι τους οπτικούς μύες και αρχίζει η αποκατάσταση της όρασης.
Είναι σημαντικό να θυμάστε έναν κανόνα - οποιαδήποτε άσκηση, όπως το άθλημα, πρέπει να ξεκινά με προθέρμανση και τα μάτια δεν αποτελούν εξαίρεση. Ως προθέρμανση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή άσκηση.
Άσκηση φρυδιών
Από αυτό το έργο συνιστάται να ξεκινήσετε οποιαδήποτε σετ ασκήσεων που στοχεύουν στην αποκατάσταση της χαμένης οπτικής οξύτητας. Εάν τα μάτια είναι συνεχώς υπερφορτωμένα και σοβαρά πιεσμένα, τα φρύδια αρχίζουν να κατεβαίνουν και να σέρνονται πάνω από τις βλεφαρίδες, δημιουργώντας επιπλέον βάρος. Για να απαλλαγείτε από αυτό, συνιστάται να σηκώνετε συχνά τα φρύδια όσο πιο ψηλά γίνεται.
Αυτό πρέπει να γίνει με κόπο, ώστε ακόμα και στα αυτιά να νιώθεις ένταση., κρατώντας τα φρύδια στην κορυφή για λίγα δευτερόλεπτα. Είναι σημαντικό να θυμάστε την αίσθηση της έντασης στα αυτιά και να προσπαθήσετε να το πετύχετε χωρίς να σηκώσετε τα φρύδια. Φυσικά, δεν θα λειτουργήσει την πρώτη φορά, αλλά μετά από μερικές προπονήσεις, όλα θα είναι εντάξει.
Άσκηση «γραφή με την άκρη της μύτης»
Πολλοί οφθαλμίατροι βρίσκουν αυτή την άσκηση πολύ αποτελεσματική, ειδικά όταν είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί γρήγορα η υπάρχουσα καταπόνηση των ματιών, για παράδειγμα, που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας και να φανταστείτε ότι η άκρη της μύτης είναι ένα μολύβι με το οποίο πρέπει να γράψετε το αλφάβητο και τους αριθμούς. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και αργές.
Είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι στα μάτια, όταν κάνετε κινήσεις, αισθάνεται μια ειδική αδύναμη δόνηση που εμφανίζεται ακούσια.
Αυτή η άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για τους μυς των ματιών, ειδικά τους εν τω βάθει. Αυτή η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται πολλές φορές.
Ετικέτα στο παράθυρο
Για να εκτελέσετε την άσκηση, πρέπει να επικολλήσετε ένα σημάδι στο παράθυρο στο ύψος των ματιών. Ως ετικέτα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κομμάτι πλαστελίνης ή να κόψετε έναν μικρό κύκλο από σκούρο χαρτί.
Έχοντας επικολλήσει την ετικέτα, θα πρέπει να απομακρυνθείτε από αυτήν κατά περίπου 40 cm, στη συνέχεια να επιλέξετε ένα μακρινό αντικείμενο έξω από το παράθυρο και να το κοιτάξετε μέσα από την καθιερωμένη ετικέτα, κρατώντας το κεφάλι και τα μάτια σας σε μια θέση χωρίς να μετακινηθείτε. Μετά από 30–40 δευτερόλεπτα, πρέπει να κοιτάξετε από το επιλεγμένο αντικείμενο στο σημάδι. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον 10 φορές.
Αν δεν υπάρχει ευκαιρία να πάτε στα παράθυρα, για παράδειγμα, όταν ένα άτομο εργάζεται σε ένα γεμάτο γραφείο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δεύτερη έκδοση αυτής της άσκησης. Επιλέξτε οπτικά οποιοδήποτε μακρινό αντικείμενο, εξετάστε το όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά για περίπου 20–30 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, κοιτάξτε τα χέρια σας, το ρολόι πάνω τους, έναν συνδετήρα ή στυλό στην επιφάνεια εργασίας. Επαναλάβετε περίπου 10 φορές.
Μείωση των ματιών στη γέφυρα της μύτης
Όσοι εκτελούν συχνά αυτήν την άσκηση μπορούν να κάνουν χωρίς τη βοήθεια ξένων αντικειμένων, εκτελώντας την εργασία μόνο με τα μάτια τους. Αλλά αν το κάνετε αυτό για πρώτη φορά, τότε πάρτε ένα κανονικό μολύβι, φέρτε το στα μάτια σας σε απόσταση περίπου 15 cm, εστιάστε τα μάτια σας στην άκρη του και μετά μετακινήστε το από τη μία πλευρά στην άλλη, ακολουθώντας την κίνηση του τα μάτια σου χωρίς να κοιτάς ψηλά. Στη συνέχεια, χωρίς να αφαιρέσετε τα μάτια σας από την άκρη του μολυβιού, φέρτε το στη γέφυρα της μύτης σας.
Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε το μολύβι σε αυτή τη θέση έως ότου η εικόνα μπροστά στα μάτια σας αρχίσει να διπλασιάζεται. Μετά από αυτό, θα πρέπει να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να αφήσετε τα μάτια σας να ξεκουραστούν για λίγα δευτερόλεπτα πριν επαναλάβετε την άσκηση. Θα πρέπει να γίνει τουλάχιστον 5 φορές.
Αντί για μολύβι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το δάχτυλό σας, εστιάζοντας επιμελώς σε αυτό., ειδικά όταν πιέζεται πάνω στη γέφυρα της μύτης. Είναι σημαντικό να βλέπετε όλες τις πτυχές του δέρματος πάνω του. Μετά από αυτό, είναι απαραίτητο να κοιτάξετε οποιοδήποτε αντικείμενο βρίσκεται περίπου 40 cm από τα μάτια και να το εξετάσετε προσεκτικά.
Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει να αναπτύξετε την ικανότητα να εστιάζετε γρήγορα τα μάτια σας σε αντικείμενα.
Κυκλικές κινήσεις ή "καντράν"
Αυτή η άσκηση αναγκάζει τους μύες των ματιών να εργαστούν εντατικά, γεγονός που βοηθά στην αποκατάσταση της οπτικής οξύτητας. Είναι πιο εύκολο για κάποιον να το κάνει φανταζόμενος ένα παλιό ρολόι με μεγάλο στρογγυλό καντράν. Ο τόπος στερέωσης των βελών πρέπει να είναι ακριβώς απέναντι από τα μάτια. Εκτελέστε την άσκηση μόνο με τα μάτια σας, χωρίς να γυρίσετε το κεφάλι σας.
Από το κεντρικό σημείο, θα πρέπει να κοιτάξετε τη 12 η ώρα, μετά την οποία θα πρέπει να κοιτάξετε όλους τους αριθμούς σε κύκλο πολλές φορές, στη συνέχεια, έχοντας φτάσει ξανά στο 12, θα πρέπει να περάσετε από το καντράν προς την άλλη κατεύθυνση και να επιστρέψετε το βλέμμα σας ξανά στο κέντρο. Επιπλέον, χωρίς να κουνάτε το κεφάλι σας, θα πρέπει να κοιτάτε τους αριθμούς τυχαία, μετακινώντας γρήγορα τα μάτια σας από το κεντρικό σημείο σε διαφορετικούς αριθμούς.
Μπορείτε έτσι να δείτε τους αριθμούς με τη σειρά, επιστρέφοντας κάθε φορά το βλέμμα σας στο κέντρο, εκτελώντας την άσκηση και προς τις δύο κατευθύνσεις με τη σειρά.
Πρόσθετες ασκήσεις για την αποκατάσταση της όρασης
Εκτός από τις βασικές ασκήσεις που προτείνουν οι οφθαλμίατροι για την αποκατάσταση της χαμένης οπτικής οξύτητας, μπορούν να εκτελεστούν πρόσθετες εργασίες για την ενίσχυση του συνολικού αποτελέσματος.
παλάμηση
Το αποτέλεσμα μετά από αυτή την άσκηση, κατά κανόνα, γίνεται αισθητό από την πρώτη φορά και πολλοί οφθαλμίατροι το αποκαλούν θεμελιώδη άσκηση για την αποκατάσταση της όρασης. Εάν τα μάτια σας είναι κουρασμένα από το διάβασμα ή την εργασία στον υπολογιστή, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για μόλις 5 λεπτά για να πραγματοποιήσετε μια τέτοια άσκηση.
Θα πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας με τις παλάμες σας και να παραμείνετε σε αυτή τη θέση για περίπου 5 λεπτά, χωρίς να σας αποσπά τίποτα. Μετά από μια τέτοια διαδικασία, τα μάτια αποκτούν νέα δύναμη, σαν ένα άτομο να μην είχε κοιτάξει την οθόνη για αρκετές ώρες, αλλά μόλις είχε ανοίξει τα μάτια του μετά από έναν βραδινό ύπνο. Με έντονη κόπωση των ματιών, σε περιπτώσεις που τα 5 λεπτά για ξεκούραση δεν είναι αρκετά, μπορείτε να παρατείνετε τη συνεδρία, ακούγοντας τα συναισθήματά σας.
Είναι σημαντικό να κάνετε σωστά αυτή την άσκηση.. Οι παλάμες πρέπει να πιέζονται σφιχτά πάνω στα κλειστά βλέφαρα, ώστε να μην δημιουργούνται κενά μεταξύ τους και να μην εισχωρούν ακτίνες φωτός στα μάτια. Είναι σημαντικό τα μάτια να βρίσκονται σε απόλυτο σκοτάδι καθ' όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Η σωστή στάση είναι επίσης πολύ σημαντική. Είναι απαραίτητο να φανταστεί κανείς πώς αποκαθίσταται η οπτική οξύτητα μετά από κάθε άσκηση, ενώ τα μάτια πρέπει να είναι χαλαρά και να ξεκουράζονται.
Ένα σημαντικό σημείο αυτής της γυμναστικής για τη βελτίωση της όρασης είναι ότι οι παλάμες πρέπει να είναι ζεστές, επομένως, πριν ξεκινήσετε την άσκηση, θα πρέπει να τρίβονται εντατικά μεταξύ τους ή να θερμαίνονται με άλλο τρόπο. Μπορείτε να ολοκληρώσετε την εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα και να επαναλάβετε κατά τη διάρκεια της ημέρας όσες φορές θέλετε.
Ο γιατρός που προωθεί την τεχνική της παλάμης απέδειξε ότι αυτή η άσκηση είναι πρακτικά απαραίτητη και εξαιρετικά αποτελεσματική όταν είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η χαμένη όραση.
ηλιοποίηση
Μπορείτε να εκτελέσετε μια τέτοια άσκηση χρησιμοποιώντας σχεδόν οποιαδήποτε πηγή φωτός, συμπεριλαμβανομένου του ήλιου, της φωτιάς, του κεριού, της λάμπας, αλλά είναι καλύτερο να ολοκληρώσετε την εργασία με τη βοήθεια του ήλιου. Στην πραγματικότητα, η ηλιακή ακτινοβολία είναι η θεραπεία της επιφάνειας των ματιών με ακτίνες φωτός, η οποία είναι μια από τις αποτελεσματικές μεθόδους όχι μόνο για τη χαλάρωση των κινητικών μυών των ματιών, αλλά και για την αποκατάσταση της χαμένης οπτικής οξύτητας.
Μην κοιτάτε ποτέ τον ήλιο ή οποιαδήποτε άλλη πηγή φωτός: αυτό μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στον κερατοειδή. Αυτή η άσκηση πρέπει να γίνει σωστά:
- Είναι απαραίτητο να κλείσετε τα μάτια σας και να σηκώσετε το κεφάλι σας στον ήλιο έτσι ώστε να είναι στη μία πλευρά και όχι ακριβώς μπροστά στα μάτια σας.
- Κάτω από τα κλειστά βλέφαρα, πρέπει να μετακινήσετε τα μάτια από τη μία πλευρά στην άλλη, έτσι ώστε όταν φτάσετε στη μία γωνία, να φαίνεται το φως και στην άλλη πλευρά να υπάρχει μια σκιά.
- Είναι σημαντικό να εναλλάσσετε τη σκιά με το φως.
Μπορείτε να εκτελέσετε μια άλλη έκδοση της εργασίας. Σταθείτε πίσω από ένα δέντρο ή άλλο αντικείμενο, πίσω από το οποίο λάμπει ο ήλιος, κλείστε τα μάτια σας και απλώς ταλαντεύστε με ολόκληρο το σώμα σας ή μόνο με το κεφάλι σας, ώστε όταν κινείστε προς τη μία κατεύθυνση να μπείτε στο φως και από την άλλη - στο σκιά. Μπορείτε απλά να μετακινήσετε την παλάμη σας μπροστά από τα κλειστά σας μάτια, χωρίς να αγγίξετε το πρόσωπό σας, έτσι ώστε η σκιά και το φως να εναλλάσσονται.
Μασάζ ματιών
Είναι μια μακροχρόνια και αρκετά αποτελεσματική μέθοδος αποκατάστασης της οπτικής οξύτητας. Με τη βοήθεια αυτής της τεχνικής, με συνεχή άσκηση, είναι δυνατό να λυθούν όχι μόνο τα προβλήματα της μυωπίας, αλλά και ο αστιγματισμός. Όμως, εκτός από αυτό, το μασάζ μπορεί να θεωρηθεί μια εξαιρετική πρόληψη της εμφάνισης σοβαρών οφθαλμικών παθήσεων, όπως ο καταρράκτης ή το γλαύκωμα.
Το μασάζ πρέπει να γίνεται χωρίς φακούς επαφής ή γυαλιά.. Η ουσία της τεχνικής είναι να κάνετε μασάζ σε ορισμένα σημεία στην επιφάνεια των κλειστών βλεφάρων, αλλά όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι ελαφριές και απαλές, χωρίς να προκαλούν ενόχληση και πόνο. Τα δάχτυλα πρέπει να χαμηλώνουν πάνω από τα βλέφαρα στα επιθυμητά σημεία και να τα εκτελούν με απαλές κινήσεις προς τα πάνω, προς τα κάτω και στα πλάγια ή να πιέζετε ελαφρά τα σημεία αρκετές φορές για να δημιουργήσετε μια ελαφριά δόνηση.
Η δόνηση κάθε σημείου θα πρέπει να επαναλαμβάνεται τρεις φορές, μετά από τις οποίες θα πρέπει να ανοίξετε τα μάτια σας και να αναβοσβήσετε ενεργά και μόνο μετά να προχωρήσετε στο επόμενο σημείο. Πλύνετε καλά τα χέρια σας πριν ξεκινήσετε το μάθημα.
Μπορείτε να κάνετε μασάζ σε πολλά σημεία:
- Βάζοντας 2 δάχτυλα από κάθε χέρι στη μέση των άνω βλεφάρων και μετά τα κάτω.
- Με τα μεσαία δάχτυλα, μπορείτε να κάνετε μασάζ στις γωνίες των ματιών, πρώτα στις εξωτερικές και μετά στις εσωτερικές.
- Τοποθετήστε 4 δάχτυλα στα βλέφαρα και κάντε μασάζ στους βολβούς των ματιών.
- Οι δείκτες κάνουν μασάζ στο σημείο του αστιγματισμού.
Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε και άλλες ενέργειες μασάζ.: στραβίστε τα μάτια σας, κλείστε τα μάτια σας, βλεφαρίστε έντονα, κάντε τα μάτια σας «κινέζικα». Θυμηθείτε να ανοιγοκλείνετε και να ξεκουράζετε τα μάτια σας αφού επαναλάβετε μία άσκηση τρεις φορές.
Πειρατικά ποτήρια ή η μέθοδος Bates
Αυτή η μέθοδος θεωρείται ένας από τους πιο ισχυρούς τρόπους αποκατάστασης της οπτικής οξύτητας. Για αυτό, χρησιμοποιούνται ειδικά γυαλιά, τα οποία δεν είναι δύσκολο να τα κάνετε μόνοι σας. Σε τέτοια γυαλιά, το ένα μάτι πρέπει να είναι πάντα κλειστό. Θα πρέπει να έχετε 2 ζεύγη τέτοιων γυαλιών, στα οποία θα κλείνουν διαφορετικά μάτια ή θα κάνουν το πτερύγιο αφαιρούμενο και τη βάση καθολική, επιτρέποντάς σας να περιστρέψετε τη ράβδο.
Σε τέτοια γυαλιά, μπορείτε να κάνετε σχεδόν όλες τις δουλειές του σπιτιού, να διαβάσετε, να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να αναδιατάξετε μόνο περιοδικά το κλείστρο έτσι ώστε να κλείνει το άλλο μάτι ή να αλλάξετε γυαλιά. Σε γενικές γραμμές, συνιστάται να κλείνουμε κάθε μάτι για όχι περισσότερο από μία ώρα και είναι καλύτερο να αλλάζετε γυαλιά ή να αναδιατάσσετε τη μπάρα κάθε μισή ώρα.
Η αρχή της τεχνικής είναι ότι όταν ένα άτομο κοιτάζει μια οθόνη, οθόνη ή βιβλίο για πολλή ώρα, οι μύες των ματιών σταματούν να συστέλλονται, γι' αυτό και η όραση επιδεινώνεται. Ταυτόχρονα, τα μάτια συντονίζονται σε σχεδόν αντίληψη και οι μύες δεν παίρνουν τη σωστή θέση, αφού δεν λαμβάνουν το απαραίτητο σήμα από τον εγκέφαλο. Εάν το ένα μάτι είναι κλειστό ταυτόχρονα, τότε με το κανονικό αναβοσβήσιμο, οι μύες των ματιών λαμβάνουν ένα σήμα για εστίαση. Αν το ένα μάτι βλέπει μόνο μαυρίλα, οι μύες των ματιών αναγκάζονται να δουλεύουν συνεχώς, εξαιτίας του οποίου γίνεται η απαραίτητη προπόνηση.
Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να μετατρέψετε το οπτικό φορτίο σε μια εξαιρετική προπόνηση που δεν απαιτεί χρόνο για μαθήματα και ασκήσεις. Όλα γίνονται σαν από μόνα τους, σαν κανονική καθημερινή δουλειά.
Έτσι, αποδεικνύεται ότι εάν διαβάζετε ένα βιβλίο ή εργάζεστε σε υπολογιστή, έχοντας και τα δύο μάτια ανοιχτά, η οπτική οξύτητα μειώνεται. Εάν ταυτόχρονα είναι ανοιχτό μόνο ένα μάτι, αποκαθίσταται.
Αλλαγή εστίασης
Η άσκηση εκτελείται χωρίς φακούς και γυαλιά. Θα πρέπει να καθίσετε, να εστιάσετε τα μάτια σας στο σπίτι έξω από το παράθυρο ή σε άλλο αντικείμενο, όπως ένα δέντρο. Όταν η εικόνα είναι καθαρά ορατή, θα πρέπει να αναβοσβήνει έντονα και, στη συνέχεια, να προσαρμόζει την εστίαση των ματιών σας στο πλαίσιο του παραθύρου, μετά στο λουλούδι στο περβάζι, στο σχέδιο στον τοίχο κ. λπ.
Είναι σημαντικό να μετακινηθείτε από μεγάλα αντικείμενα σε μικρότερα, λαμβάνοντας υπόψη ακόμη και τις πιο μικρές λεπτομέρειες σε αυτά.. Μπορείτε να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση κατά τη διάρκεια των συνηθισμένων οικιακών δουλειών.
Μέθοδος με το δάχτυλο
Αυτή η άσκηση σας επιτρέπει επίσης να χαλαρώσετε τα μάτια σας και βοηθά στην αποκατάσταση της χαμένης οπτικής οξύτητας. Μπορείτε να το εκτελέσετε όχι μόνο καθισμένοι, αλλά και ξαπλωμένοι. Τα χέρια πρέπει να είναι λυγισμένα στους αγκώνες και να φέρονται στα μάτια, έτσι ώστε μόνο τα δάχτυλα να βρίσκονται στο ύψος τους, τα οποία πρέπει να ανοίξουν.
Στη συνέχεια, πρέπει να γυρίσετε ομαλά το κεφάλι σας προς διαφορετικές κατευθύνσεις, ενώ κοιτάτε μέσα από τα δάχτυλά σας, μετακινώντας ομαλά τα μάτια σας στην απόσταση και επιστρέφοντας πίσω. Το βλέμμα πρέπει να γλιστράει ομαλά πάνω από αντικείμενα χωρίς να μένει πάνω τους.
Εάν η άσκηση εκτελείται σωστά, τότε αρχίζει να φαίνεται στο άτομο ότι τα δάχτυλα κινούνται.
Πρωινές ασκήσεις για τα μάτια
Ξυπνώντας το πρωί, δεν πρέπει να σηκωθείτε αμέσως από το κρεβάτι, είναι καλύτερο να εκτελέσετε μερικές απλές ασκήσεις:
- Αρχικά, θα πρέπει να κυλήσετε από τη μια πλευρά στην άλλη αρκετές φορές, ενώ παρακολουθείτε την αναπνοή σας, πρέπει να είναι βαθιά και ακόμη και χωρίς καθυστέρηση.
- Μετά από αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε ανάσκελα και να ανοίξετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και μετά το στόμα σας.
- Στη συνέχεια, θα πρέπει να κλείσετε τα μάτια σας σφιχτά, να παραμείνετε σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να αναβοσβήσετε έντονα τουλάχιστον 12 φορές.
- Πρέπει να επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια περίπου 7 φορές.
- Μετά από αυτό, μπορείτε να κάνετε μασάζ στα μάτια και να κάνετε παλάμη.